po przerwie

Witajcie!.Po bardzo długiej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi,wreszcie powracam.Mam nadzieje,że już na dobre.Brak treningów na siłowni,rzadkie treningi sw oraz brak diety spowodowały ogromny spadek masy.Obecnie ważę lekko ponad 75 kg,za czasów regularnych treningów było to 82.5kg.Wieczorami biegami,zaczynam jeść jak należy.Wracam na [...]

[...] tymczasowego tytułu wagi półciężkiej, walka ze strony Jona Jonesa nie miała szaleńczego tempa i nie było widać tego znakomitego przygotowania do którego nas przekonywał przez kilka tygodni. Możemy się tylko domyslać, czy był to specjalnie przygotowany plan na spokojną wygraną, czy faktycznie „Bonesa” dopadła rdza po długiej przerwie. Więcej

Witam. Będzie to mój pierwszy raz z IF. Mam pytanie do okna jedzenia Zamierzam zaczać od 18/6. Trenuję od godziny 17:30 do 19:00. Jak najkorzystniej ustawić okno jedzenia? Myślałem o tym, żeby jeść w godzinach 10-16:00, tylko ciężko mi sobie wyobrazić nie wypicie białka po treningu, które przerwie post. Będę wdzięczny za pomoc.

słuchaj sytuacja wyglada tak ze jeestem po cholernie dlugiej przerwie ok chyba nawet pol roku teraz chce zrzucic zbedne kg i przyzwyczaic organizm do wysilku jakim jest trening bjj . Planuje ok 1 -2 zbijac wage do tych 72-73 i potem to bedzie marzec zrobic przerwe 2-3 tyg od silowni i pod koniec marca znowu ruszyc ostro tak zeby na czerwiec byc w [...]

kiedys po prostu robilem jak najwiecej brzuszkow. co serie każdego ćwiczenia ( w przerwie ) robiłem 30 brzuszków na ławce --> hehe dziwne pomysly mialem ;] wychodziło po jakieś 600 dziennie xD teraz robie na każdym treningu ( na koniec ) 4 serie brzuszków przy drabinkach, 4 serie unoszenia nóg wisząc na drążku i 4 serie unoszenia nóg leząc [...]

A więc tak moje ciało ? Po pierwszym dniu ćwiczeń czyli wczoraj, mam zakwasy to normalne po takiej przerwie. Dziś już troszkę rozćwiczyłem i jest o wiele lepiej, podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję żadnego palenia mięśni z wyjątkiem tych popmek tyłem czyli nogi na kanapę ręce o krzesło. A jakie powinno być odczucie po ćwiczeniach na łydki ? Nie [...]

[...] Hannawald - 2,70 zł, a na trzecim Matti Hautamaeki - 7,00 zł. Też na średniej postawiłbym na Adama, na treningu skoczył metr bliżej od Svena, co oznacza, że po 9 dniowej przerwie jest wypoczęty i "świeży". Myślę, że każdym kolejnym skokiem będzie się poprawiał. Obym sięnie mylił pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest [...]

[...] sens zmiany? jesli bedzie to az taka dluga przerwa,to jednak opcja nr 3.(2 tygodnie moze nie byc wystarczajace na wprowadzenie organizmu znowu na wysokie obroty po takiej przerwie.gdybam-sam bedziesz wiedzial). i tutaj odpowiadajac Tomaszowi. po prostu nie ma sensu,aby kolega robil dwukrotnie przerwe w treningu,czyli dwa razy obnizal swoj [...]

[...] pod uwagę fakt, że to pierwsza redukcja której się faktycznie trzymam :) jestem przerażony dalszymi efektami :) bo faktycznie zrobiło się chudo, a tkanki mięśniowej po tej przerwie co miałem dość słabo o_0 przynajmniej w mojej opinii . jeszcze do końca miesiąca potrzymam się później jakieś białeczko i kreatynę dorzucę. Zresztą może się uda to [...]

[...] walką wieczoru gali UFC Fight Night 201 mianowano pojedynek w wadze półciężkiej pomiędzy Johnnym Walkerem i Jamahalem Hillem. Dos Anjos powróci do oktagonu po ponad rocznej przerwie, Brazylijczyk ostatnią walkę stoczył jeszcze w listopadzie 2020r., wówczas niejednogłośną decyzją sędziów pokonał Paula Feldera. Z kolei Fiziev jest na niezwykle [...]

[...] wzdłuż tułowia 12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8 powrót do treningów po 2tyg przerwie spowodowanej wyjazdami. wracam do regularnego ćwiczenia - dzisiaj tylko 2 obwody właściwie na rozruch, jutro bieganie a w środę już normalnie 3 obwody. zamontowałem [...]

[...] monitor więc odświeżam temat i streszczam ocb: -mam 17 lat, 78kg wagi (chciałbym zredukować to do 70kg), 178 cm wzrostu, od października wracam do kick-boxingu po wakacyjnej przerwie związanej z wakacjami. Treningi będę miał w poniedziałek, środę i piątek - najpewniej o 19.45, trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i soboty chciałbym robić ACT [...]

qrna .. szkola sie zaczela... mam juz full zadania.... pogoda sie pieprzy... mialem wczoraj trening po miesiecznej przerwie i jestem caly w zakwasach a ide na rolki na rampe zara ... glupio i nauczyciele ktorych jak na razie w miare lubilem to juz mnie wpirzaja... a tych ktorych nienawidzilem juz w miare lubie.... POKOPANE TO JEST ... a ja mam [...]

[...] makaronu razowego (polewam to jakims jogurtem ) pozniej po treningu 1 woreczek ryzu z 2 pokorojonymi drobno piersiami z kuraczka (okolo 200 g) polewam sosem FIX najczesciej , pozniej w przerwie od posilku po treningowego do kolacji jakies jablko albo banay i na kolacje tuńczyk w sosie wlasnym z bulkom graham albo z chelembem ciemnym .Smacznego

Witam po krótkiej przerwie, wczoraj wróciłem do treningów- bieganie w formie cardio 150hr przez 1h. Plan na następny miesiąc jest taki, aby biegać min. 3 w tygodniu zadaniowo, w resztę dni tabata, yoga, basen etc., włączyć do diety więcej naturalnych produktów. Generalnie bardzo się nie zapuściłem, więc nie mam czego odrabiać. Matury poszły [...]

no chyba masz racje po takiej sporej przerwie warto zacząć po woli dzięki za poradę

[...] kolano. Nie chce rezygnowac z wykrokow, poniewaz niezle dzialaja na moje miesnie posladkow. Po zadnym innym cwiczeniu na te miesnie, wykonywanym po raz pierwszy po dluzszej przerwie, nie mialam az takich zakwasow. Stad moje przypuszczenia co do skutecznosci cwiczenia. Opisze moze mniej wiecej jak robie to cwiczenie: wykonuje je na maszynie [...]

Cześć wam po tak długiej przerwie. MOja waga to juz 82kg!! Udało się.Dzięki za pomoc.

[...] 5 był potreningowy. Trening to bieganie interwałowe, 10min w tempie 11km/h - 5min w tempie 6,4km/h. Dałem radę na 3 takie serie (łącznie 45 minut). Myślę że po tak długiej przerwie (ostatnio biegałem z 5 lat temu) to i tak całkiem nieźle. Może te 3000kcal to dużo, ale zapotrzebowanie wyszło mi 3200 (praca jako przedstawiciel). Więc według [...]

jak jakie białko w przerwie od cyklu? to co w jedzeniu pozywienia tez robisz przerwy miedzy cyklami ? Białka nie stosuje sie cyklicznie tylko dostosowuje sie do swoich braków w diecie tak samo twaróg, pierś Po Drugie Białko jest złożone z aminokwasów więc w diecie na mase gdie dostarczasz odpowiednia ilosc białka nie trzeba ich dostarczac [...]